Après plusieurs années dans la police, j’ai décidé de postuler au groupe d’intervention. J’étais vraiment motivé mais je n’avais pas une grande expérience en sport. Certes, je m’entrainais plusieurs fois par semaines mais sans suivre de plan particulier et je ne constatais pas vraiment d’améliorations. Un proche, ancien sportif professionnel, m’a alors conseillé de prendre contact avec Jonathan. Après une première rencontre lors de laquelle je lui ai expliqué mes attentes, nous nous sommes revus pour effectuer un test de sport permettant à Jonathan d’évaluer mon niveau physique. Dès cet instant, nous nous sommes rendus compte qu’il faudrait fournir d’importants efforts pour atteindre mes objectifs dans les délais impartis.

Jonathan m’a alors préparé un programme très complet à suivre, 5 fois par semaines mêlant développement musculaire, entrainements anaérobiques et course à pieds. Mon coach prenait contact avec moi plusieurs fois par semaines pour savoir comment se déroulaient mes séances et me motiver dans les moments plus difficiles. Ses programmes, modifiés hebdomadairement, ont contribué à maintenir ma motivation au top durant les 4 mois de préparation. Je me suis finalement présenté aux examens et j’ai atteint les objectifs que je m’étais fixés.

Patrick

Le sport a toujours fait partie intégrante de ma vie (basketball, course-à-pied, triathlon, équitation, trekking, ski/snowboard). Les défis, le challenge, l’endurance, le dépassement de soi également. Cependant, j’ai souvent eu l’impression de ne jamais réellement pouvoir progresser sur la durée et pire, de régresser selon les périodes.

Etant une grande fan de course-à-pied et courant régulièrement des semi-marathons, j’ai souhaité me lancer dans la grande aventure du premier marathon… mais, d’un marathon militaire (j’ai fait mon service militaire), le seul existant en Suisse étant celui de Frauenfeld. Le concept des 42,195km de course-à-pied reste le même, mais avec +/- 520 de dénivelé. De plus, ce qui change, c’est qu’il se coure en tenue militaire et avec un sac-à-dos contenant un poids (le fusil) de 7 kg pour les hommes et 5kg pour les femmes.

Pour la réalisation de cet objectif, j’ai fait appel à Jonathan qui m’a préparé un intense programme de 4 mois et demi, à raison de 2 séances de musculation, 2 séances d’intervalles et 1 longue sortie par semaine. Son plan d’entraînement suivait étonnement bien mon développement physique et ma progression s’est faite de manière continue. Le dernier mois d’entraînement, j’ai eu droit, à chaque séance, de porter un poids de 10kg, (merci Jonathan ;-), histoire de me sentir fin prête -et légère- le jour de la course ! Et ça a bien fonctionné !!

Prochain objectif : la grande Patrouille des Glaciers 2016. Et pour cela, je compte à nouveau sur l’excellent coaching de Jonathan !

Merci à toi, de me permettre d’avoir confiance en mes capacités et en mon corps, de croire à la faisabilité de mes objectifs sportifs et de pouvoir progresser de manière continue.

Vanessa von Viràg

En vu de combats de Kick-Boxing importants, j'ai décidé de faire appel aux services d'un personal trainer.

Et pas n'importe lequel, Jonathan.

Mis à part sa confection de programmes d'entraînement spécifique , le simple fait d'un appui durant la pratique des exercices m'a permis de repousser mes limites en allant jusqu'au maximum de mes capacités. Et c'est grâce à cela que la progression s'est faite.

J'ai gagné tant en explosivité qu'en cardio. Les deux éléments les plus importants avec la technique dans mon sport.

En résumé, je conseille vivement à tous les sportifs voulant s'améliorer dans leur discipline de solliciter l'appui de Jonathan !

David Uberti

Pendant 7 ans, jusqu'en 2008…

La petite Olivia que je suis participe à ses premiers Championnats du Monde Juniors de snowboard (Boardercross) en 1998 où elle décroche la médaille d'argent, après quelques saisons passées sur les courses nationales en Suisse. Puis elle se dit qu'elle aurait peut-être ses chances en Coupe du Monde, et se lance dans le circuit professionnel. Tout se passe relativement bien, régulièrement dans le Top 10 et, 6 fois sur les podiums – tout baigne. Puis Olivia grandit, le niveau de la concurrence aussi, le niveau des parcours aussi, les chutes se font plus fréquentes et ça devient de plus en plus difficile...

Après une participation à mes premiers Jeux Olympiques à Turin en 2006 (11ème), je décide d'arrêter une année pour me changer les idées et je pars 15 mois en Australie.

Après une telle pause, le retour est très difficile. Je réalise une saison 2007-2008 en demi-teinte, la confiance n'est pas au rendez-vous, le plaisir est difficile à trouver et les marches du podium trop hautes à gravir.

Eté 2008…

C'est en été 2008 que je rencontre Jonathan. Je lui explique ma situation et nous décidons de travailler ensemble en vue de mes prochains objectifs : une médaille aux Championnats du Monde en Corée (2009) et une médaille aux Jeux Olympiques de Vancouver (2010). Comme toute entreprise, le sport de haut niveau nécessite un plan d'action, une vraie stratégie à mettre en place pour atteindre le succès.

Ma rencontre avec Jonathan a été révélatrice pour moi. Nous avons évalué mes compétences dans les domaines technique, physique, mental et nutritionnel et Jonathan m'a préparé un programme spécifique à mes besoins pour atteindre mes objectifs.

J'ai suivi un programme très strict de préparation physique, à raison de 7 entraînements par semaine – endurance, force, explosivité, rapidité, gainage, équilibre. Les programmes étaient très variés et ludiques (ce qu'il me fallait), proches de ma discipline et j'ai énormément progressé sur le plan physique. La compréhension de l'importance de la nutrition a également joué un rôle important, ainsi qu'un travail mental de visualisation.

J'avais besoin de quelqu'un de proche de moi, qui me suivait, me soutenait et qui était présent quand j'avais besoin de lui. Jonathan l'était et j'ai très vite progressé, repris confiance et je savais que mes objectifs étaient réalisables avec ce travail.

Je suis aujourd'hui Vice Championne du Monde 2009 de Boardercross et Médaillée de Bronze aux Jeux Olympiques de Vancouver 2010.

Merci Jonathan. Sincèrement merci.

Olivia Nobs

Article paru dans Le Verbier Life

Article paru dans Le Nouvelliste

Ayant peu de temps à disposition, j'ai fait appel à Jonathan afin qu'il me propose des entraînements ajustés à mes besoins.

Mon objectif de la saison (hiver 2012) étant la grande Patrouille des Glaciers, je me suis dit qu'il fallait mettre toutes les chances de mon côté afin de bien la vivre et je souhaitais partager quelque chose de fort avec mes supères coéquipières !

Le travail s'est donc porté sur une multitude d'exercices spécifiques avec des difficultés techniques bien choisies, ciblées sur mes faiblesses ! Sous ses encouragements, enchaînement de séries pour travailler le souffle, la vitesse, la récupération. Etant bien coachée, cela m'a permis de me surpasser et de travailler en qualité. Il sait faire ressortir les points forts et combler les faiblesses, tout en veillant à une progression constante. Tout un programme donc !!! Ses méthodes, son oreille attentive et son analyse font de lui un coach de qualité.

Ayant acquis de la puissance et de la résistance, je peux donc apprécier davantage toutes les sorties en montagne et ressens dorénavant beaucoup de plaisir dans les courses. Toutes mes échéances ont été couronnées d'une franche réussite. Récompense ultime des entraînements indoor !

Les séances se passent toujours dans une ambiance très agréable, ce qui renforce la partie mentale et est donc un atout pour la progression ! Aujourd'hui, je me sens physiquement et mentalement prête pour prendre part à de beaux objectifs !

Je remercie Jonathan pour son investissement personnel, ses conseils techniques et diététiques précieux qui me permettent d'évoluer et de me sentir bien dans ma peau !

Cette belle aventure ne peut être basée que sur la confiance ! Si vous croisez son chemin, le vôtre ne sera que meilleur. Sa capacité à entendre vos objectifs, vos rêves, vos doutes (même quand vous ne le dites pas ) sont pour lui bien plus que des connaissances apprises…. Il est doué d'une réelle écoute et vous aidera à les réaliser !

Anne-Laure

Fan de sport, avec, depuis 2010, une nouvelle passion pour le VTT, j’ai pris contact avec Jonathan, sur les conseils d’une amie. Je souhaitais améliorer ma condition physique, progresser, me surpasser. 

Très rapidement le contact a été très bon. Jonathan est très professionnel, il respecte les motivations de chacun quel que soit son niveau. Il encourage, il motive et ça marche !

Mon objectif 2012 était la participation à la Coupe Fribourgeoise de VTT. Grâce à mon entraînement et au travail avec Jonathan, j’ai terminé 3ème ! Mon but était atteint. J’adore participer à des courses pour l’esprit sportif et l’aspect social que cela représente mais j’éprouve également une grande satisfaction d’avoir atteint mon but. Mon objectif pour 2013 sera ma participation au Grand Raid !

Je poursuis donc mon entrainement et suis très heureuse de ma progression dans cette discipline. Un immense MERCI à Jonathan de m’avoir permis de vivre une magnifique saison de vélo !

Avec les années, j'ai appris à connaître mon corps, dans l'effort. Je me suis toujours entraînée « aux sensations », en sachant exactement jusqu'où je pouvais aller afin d'atteindre mes limites.

Cet hiver, j'ai voulu tenter une nouvelle expérience, par curiosité avant tout et pour en apprendre encore plus sur ma passion pour le sport. Je voulais savoir comment allait réagir mon organisme face à des entraînements plus ciblés.

J'ai travaillé avec Jonathan, à raison de deux séances par semaine. Il m'a fait suivre un programme basé sur la musculation et le gainage afin d'acquérir plus de puissance dans les membres inférieurs et surtout, renforcer le haut de mon corps qui en avait bien besoin. Nous avons également fait des intensités sur le tapis de course, afin d'habituer mon coeur aux changements de rythmes, acquérir de la vitesse et augmenter ma capacité de récupération.

Au début, mon corps a dû s'habituer à ce changement. Cela était un peu perturbant. J'avais l'impression de puiser dans mes réserves et de ne pas progresser. J'étais fatiguée après les séances et je n'avais pas des bonnes sensations en course, mais petit à petit, les progrès ont été plus concrets et, à force de travail et de persévérance, j'ai commencé à ressentir beaucoup de plaisir durant les séances car je me sentais efficace.

Jonathan est quelqu'un qui sait très bien s'adapter à la personnalité et aux envies de chacun. Il sait mettre en valeur les gens et c'est une qualité essentielle pour un préparateur physique. Le contact est vite passé entre nous et nous avons pu établir une relation de confiance mutuelle. Dans mon cas, il a bien senti qu'il pouvait me pousser à mes limites et que je n'ai pas peur de me faire un peu mal pour progresser ;-). Les entraînements sont devenus un jeu et un petit challenge personnel que je me fixais à chaque fois ;-).

L'objectif de la saison était la Pierra Menta, une course de ski-alpinisme très exigeante physiquement et mentalement, qui s'est déroulée sur 4 jours. Jonathan a planifié mes entraînements pour que je sois en forme à cette période. Le jour J, j'ai eu des jambes incroyables et même si nous avons connu quelques problèmes techniques, j'ai tenu les quatre jours en me sentant de mieux en mieux à chaque étape. J'ai également bien récupéré après cette épreuve.

Maintenant, je poursuis ma carrière sportive sur mon vélo. J'ai arrêté les séances par manque de temps, mais la préparation effectuée cet hiver porte encore ses fruits. Je suis en train de réaliser une super saison…

Valérie Berthod-Pellissier

Pratiquant la course à pied et le ski alpinisme depuis 2006, cela faisait un petit moment que l'idée d'avoir un plan d'entraînement spécifique et suivi me titillait… mais où aller ?

Ecoutant les précieux conseils de mes coéquipières de patrouille... me voilà chez Jonathan.

Jusqu'à ce jour je m'étais toujours entraînée au feeling. Mais là… plus question de rigoler .

Nous avons commencé par fixer les objectifs de la saison dont le principal était la Patrouille des Glaciers.

Dès lors je me suis rendue une fois par semaine à Martigny, principalement pour des séances d'intensités sur le tapis roulant ainsi que de la musculation.

Jonathan m'a concocté un petit programme bien sympathique… 4 entraînements par semaine composés d'endurance, de 2 intensités et de musculation.

Rapidement les progrès sont apparus et dès ma première course je bats mes records… Quelle satisfaction !

En travaillant à 100% à plus de 45 minutes de la maison il n'a pas toujours été facile de se motiver pour les séances et surtout d'arriver en forme lors des entraînements.Mais Jonathan a la grande capacité de savoir motiver et trouver les bons mots afin que nous prenions conscience de nos aptitudes.

Cernant les gens très facilement (trop des fois ) il a très rapidement compris que le manque de confiance en soi était pour moi problèmatique mais jamais il ne m'a laissé douter… Avec une très grosse volonté et ma très forte tête je lui ai prouvé qu'il avait raison.

Jonathan a réussi à me faire prendre conscience de beaucoup de choses importantes. MERCI !

Cette année Dame Nature a été plus forte que la PDG et la frustration de ne pas être allées au bout ainsi que le sentiment de saison inachevée ont été enterré par les excellents souvenirs de cette magnifique saison.

Vivement l'hiver 2013 !

Vanessa Carron, née le 17 décembre 1977, mère de trois enfants. Agente de commerce dans le domaine sportif.

Depuis 2007, je cours régulièrement. Après une année, j'ai arrêté durant 6 mois suite à des ennuis de santé. Ensuite, j'ai repris progressivement mes entraînements, à raison de 3 à 4 fois par semaine avec mon club, les Trotteurs de Fully. Suite à des ennuis musculaires, mon orthopédiste m'a conseillé de me muscler les hanches afin d'apaiser les douleurs.

J'ai donc pris contact avec Jonathan. En 2010, il m'a proposé un programme afin que je puisse participer à des courses de montagne. J'ai pris le départ de Sierre – Zinal où j'ai ressenti de bonnes sensations. L'objectif fixé était de 4h30'. J'ai couru en 4h19'. En 2009, j'avais couru en 5h12'. Ma progression est conséquente. Les bons et précieux conseils de Jonathan m'ont permis de gagner pratiquement une heure sur cette course de 31 km avec plus de 2'000 mètres de dénivelé. Je suis vraiment satisfaite de cette performance.

En 2011, j'ai poursuivi ma préparation avec Jonathan. J'ai participé à mes premières courses de ski-alpinisme avec des chronos satisfaisants. Ensuite, j'ai pris le départ de mon premier trail : le trail de la Vallée de Joux, avec une distance de 50 km et un dénivelé de 2'500 mètres. J'ai terminé en 6h18', au pied du podium. J'ai vécu une première expérience fantastique. J'ai pris un énorme plaisir. Là encore, je dois beaucoup aux conseils et aux entraînements de Jonathan.

En 2012, je veux participer à la Patrouille des Glaciers au départ de Zermatt. Je fais pleinement confiance à JB Coaching pour me permettre de réaliser ce rêve.

Vanessa Carron-Amy

Hello Jonathan,

Mon objectif de l'année 2010 était de participer à un trek, plus particulièrement, la haute route. Chamonix à Zermatt, en passant par certains sommets, en 6 jours.

Pour cela, il me fallait un entraînement spécifique et c'est là que je t'ai rencontré ! Le premier jour tu m'as tout de suite mise à l'aise et en confiance avec tes encouragements. « Tu peux le faire !», phrase qui par la suite, est devenue mon dicton !! Pour pouvoir accomplir mon périple, il me fallait perdre du poids (chose pas facile pour moi) ainsi qu'un renforcement musculaire pour l'endurance.

Après quelques tests, tu m'as présenté un programme adapté à ma personne et tu as su m'encourager à le respecter. Ton humeur joviale et ta gentillesse m'ont aidé à progresser, le programme me convenait bien même si j'ai dû serrer les dents, une ou deux fois. Aujourd'hui, je suis fière de moi car j'ai perdu les kilos qui me gênaient. J'ai pu faire mon trek aisément en atteignant des sommets de plus de 4'000 m. De plus, j'ai obtenu de meilleurs résultats dans mes courses de montagne. J'ai participé à la course « Sierre-Zinal » pour la 6e fois et j'ai amélioré mon temps d'une bonne demi-heure par rapport à mon meilleur temps, quant à la course « Fully-Sorniot », un quart d'heure de mieux que l'année passée.

Maintenant, je m'exerce avec une bonne connaissance de mes capacités physiques. Je me réjouis de pouvoir reprendre les entraînements avec toi afin de pouvoir atteindre mon prochain objectif, «les cinq 4'000 » en une semaine.

Merci encore, pour tes encouragements, ainsi que ta bonne humeur.

A bientôt ,

Marie-Dominique Dorsaz

Bernard Mayencourt, né le 15 janvier 1964, père de deux enfants. Journaliste sportif indépendant. Editeur et rédacteur de revues sportives.

Je pratique la course à pied depuis 2007. J'ai effectué ma première course au mois de septembre 2007 : la Grimpette des Bédjuis. Depuis lors, je poursuis mes entraînements avec une certaine régularité. Je pratique également le VTT et le ski-alpinisme. En 2010, j'ai pris part pour la 2e fois à la Patrouille des Glaciers, au départ d'Arolla.

En 2009, j'ai participé au trail Verbier-St-Bernard, au départ de la Fouly. En 2010, j'ai tenté l'aventure depuis Verbier. Après 50 km, à la Fouly, j'ai abandonné. Je suis reparti de plus belle en 2011, avec la ferme intention de rejoindre Verbier, dans les meilleures conditions possibles.

Afin de mettre toutes les chances de mon côté, j'ai suivi des entraînements réguliers chez JB Coaching. Jonathan m'a fourni les armes nécessaires afin d'atteindre mon objectif. Il a su m'apporter la confiance nécessaire qui m'a permis de réussir à parcourir les 110 km avec 7'000 mètres de dénivelé du trail Verbier-St-Bernard.

Précis et précieux, les conseils de Jonathan sont d'une importance capitale afin de progresser rapidement et d'atteindre les objectifs fixés. Son écoute et ses connaissances professionnelles répondent parfaitement à mes attentes. Je sais qu'à l'avenir je pourrai encore compter sur ses compétences. Je vise toujours plus long avec comme prochain objectif l'UTMB (l'ultra-marathon du Mont-Blanc) en 2012. Et là encore, je vais compter sur JB Coaching pour réaliser ce nouveau rêve.

Bernard Mayencourt

J'ai pratiqué pendant quelques années le vélo de route et par lassitude j'ai voulu essayer une nouvelle discipline. Je me suis lancé alors dans le trail. N'ayant aucune connaissance dans ce sport, j'ai fait appel à Jonathan pour avoir des conseils et pouvoir m'aider à progresser.

Cela me change des autres entraînements de la semaine. Les séances sont très ludiques et variées. L'échange avec Jonathan est aussi important pour l'évolution dans le sport.

La transition entre le vélo et le trail s'est faite vite et facilement grâce à Jonathan. Il m'a permis de me renforcer au niveau musculaire et de gagner en puissance.

Merci à toi Jonathan

Mon objectif était d'intégrer une unité spéciale d'une police cantonale Suisse. Pour cela, une sélection comprenant des tests physiques assez relevés sont appliqués.

C'est pourquoi je t'ai contacté pour une préparation physique spécifique afin d'être mieux préparé pour ces examens.

J'ai beaucoup aimé la prise en charge, car elle était claire, adaptée, et pour la moindre question, tu restais disponible. Le fait de faire des séances ensemble à chaque nouveau programme m'a beaucoup aidé pour la bonne mise en place de mes entraînements.

Tes encouragements et ta motivation m'ont permis de me dépasser et ont contribué à la réussite de mes examens physiques.

François ( nom d'emprunt )